jueves, 16 de mayo de 2019

Los cuatro pilares de la salud- Dr. Rangan Chatterjee




Hola amigos ¿Cómo están? Hoy les traigo una reseña que les debía desde hace un tiempo,
pero vaya que a veces se dificulta el subirlas.



Sinopsis

El plan de los cuatro pilares presenta soluciones sencillas y de sentido común para aprender a relajarse, a comer, a dormir y a moverse adecuadamente. Con pequeños cambios y metas fácilmente realizables, cualquiera podrá vivir con salud y aislarse de la mayoría de las enfermedades
















Como ya pudieron notar, tengo una pequeña obsesión por este tipo de libros, y la verdad no son tan diferentes unos de otros, sin embargo, si nos brindan consejos de diferente manera. Asi que comenzaré explicándoles algunos temas.

Dr. Rangan Chatterjee
" Es un pionero del emergente campo de la medicina progresiva, que busca cambiar la forma en que nos relacionamos con las enfermedades. Lo hace a través de un abordaje de 360(grados) sobre la salud.". (inf incluida en el ejemplar).

En la introducción del libro sabia con que me iba a enfrentar, pues el primer tema que toca el doctor, es la depresión, y siendo hoy un tema común, y a la vez un tabú para algunas personas. 

Algo que tengo que destacar de la introducción, es la ligereza con la que escribe nuestros malos hábitos, pues bien, solemos descuidarnos diariamente, no dormimos suficiente, no nos alimentamos con las vitaminas necesarias, y pasamos largas horas frente a un aparato haciendo nuestra vida sedentaria. Y esto, puede generar consecuencias. 

  " Sin embargo, he podido constatar que la depresión, al igual que muchas otras afecciones, también podrían ser consecuencia de una mala alimentación, niveles altos de estrés, falta de actividad física o, lo que es mas probable, la combinación de los tres."

Después encontramos una pequeña tabla donde nos muestra como usar el libro, y si, te preguntaras a que se refiere con eso, pues siendo un libro que te brinda la oportunidad de crear un plan, creo que el saber como comenzar, es necesario. Y esa misma tabla, nos permite resumir el libro, y ustedes se darán una ligera idea del contenido del mismo.

Aunque en este caso no la agregaré como tal una tabla, creo es entendible. Para comenzar debo decir cuales son los 4 pilares de la salud: Relajación, comida, movimiento y sueño. ¿suena demasiado básico verdad? Pues si, pero son aquellos factores de nuestra vida donde no nos cuidamos nada. Así que esto solo serán unos pequeños tips a considerar.

- Relajación:
   1. Tiempo para ti cada día
   2. Sabbat semanal sin pantallas.
   3. Lleva un diario de agradecimientos
   4. Practica la calma a diario
   5. Come en la mesa una vez al día sin dispositivos electrónicos

- Comida
  1. Reduce el azúcar 
  2. Toma cinco piezas de verdura cada día.
  3. Toma tus comidas en una ventana temporal de doce horas.
  4. Bebe ocho vasos de agua al día.
  5. Simplifica tu dieta: evita los productos con más de cinto ingredientes.

-Movimiento
  1. Camina al menos 10,000 pasos al día
  2. Practica ejercicio dos veces por semana.
  3. Practica un forma de ejercicio de alta intensidad dos veces por semanas.
  4. Haz paréntesis par moverte
  5. Ejercita los glúteos para despertarlos

- Sueño
  1. Crea un entorno de oscuridad total
  2. Pasa al menos veinte minutos en el exterior cada mañana
  3. Establece unas rutinas para acostarte
  4. Controla tu nivel de agitación

Esto son algunos de los tips básicos que vienen en el libro, y como siempre digo NOTA: Estos son solo algunas ideas, no es un plan forzoso, para mayor duda, consulten a su medico nutriólogo de base. 







 


jueves, 2 de mayo de 2019

La rebelión de la reina- Rebecca Ross


Hola amigos, oficialmente es mayo, este mes si o si estará lleno de reseñas, así que hoy comenzaremos con un libro buenisimo.



Sinopsis

Cuando llega su solsticio de verano número diecisiete, Brienna desea solo dos cosas: dominar su pasión y ser elegida por un mecenas.  Haber crecido en el reino sureño de Valenia, en la reconocida Casa Magnalia, debería haberla preparado para ello. Mientras que algunos nacen con talento para una de las cinco pasiones —arte, música, teatro, astucia y conocimiento—, a Brienna le resultó difícil encontrar la suya hasta que eligió el conocimiento.













Cuando Brienna cumplió sus diez años de edad, su abuelo la llevó a la Casa Magnalia, una de las casas mas reconocidas, con un plan de estudios maravilloso. Ahí, Brienna tiene la tarea de elegir una de las 5 pasiones, y desarrollarse en alguna de ellas. En un principio, de manera espontanea, y sin pensar en la malísima idea que era, ella elige la pasión de arte.

En un principio, Brienna se sentía confundida, aunque deseaba ser una pasionaria, siempre tenia la duda de su pasado, pues sabia que su madre era valeriana, y su padre maevano, pero eso era todo lo que sabia, así, que al ser aceptada en Magnalia, tendría la oportunidad de conocerse más.

Estando adentro, el camino no fue fácil, pues Brienna se dio cuenta que era malísima para el arte, así que decidió cambiar de pasión, y fue así donde se adentro en teatro, después en música, continuado por astucia, hasta 3 años antes de que terminara su periodo en la Casa Magnalia, opto por la ultima opción, conocimiento.

¿Dominar una pasión en tres años, cuando a los demás les tomaba más de seis? Si, seria difícil, y complicado, pero extrañamente, el amo del conocimiento Cartier, acepto el reto,  y con ello fueron unos años llenos de arduo trabajo.

Durante su estancia restante, Brienna aprendió demasiadas cosas, sobre todo la historia de sus antecesores, y con ello, la de su pueblo.

Hay mucho que decir de esta historia, esta llena de cultura, acontecimientos y sobre todo de magia, pero no, no de la magia que nos brinda protección, al contrario, fue la misma magia que le dio fin a una de las costumbres más importantes, pues en su inicio las catorce casas de maevana era dirigido por una reina, sin embargo, en una lucha de poder, hace unos 20 años, la reina perdió, y con ello, el reinado.

Hoy en día es dirigido por un rey, y ahora, viene la rebelión de la reina.


Calificación: 5/5 estrellas.



domingo, 21 de abril de 2019

La maldición del mar- Shea Ernshaw


Hola amigos ¿Cómo están? El día de hoy traigo una reseña, si, ya había dicho que sería constante, pero estas cosas suceden, en fin, espero la disfruten. 

Sinopsis

Tres hermosas e incomprendidas chicas han llegado hasta el pueblo de Sparrow en 1822 y un año más tarde tres jóvenes hermosas e incomprendidas fueron ejecutadas por brujería, las vidas de las chicas se las llevó el mar y fue entonces cuando cayó sobre Sparrow una terrible maldición ya que en el aniversario de la muerte de las hermanas Swan la historia vuelve a repetirse.












La maldición del mar es un libro que cuenta dos historias entrelazadas por la magia, en una parte nos habla de Penny Talbot, una joven de 17 años que vive en una pequeña isla, sin embargo, ella va a la preparatoria es Sparrow, un pueblito con una cultura algo extraña.

Y a la vez, nos cuenta la leyenda famosa que la vida a todo el pueblo, en donde dicen, que tres jóvenes hermosas llegaron a Sparrow y lo embrujaron con su belleza.

Penny Talbot esta nerviosa porque ya llegará el verano, y con ello todos los turistas quienes van al evento que sucede cada año, la maldición de las hermanas Swan. Pero, más allá de ser un día tranquilo, Penny conoce a un forastero, quien llega al pueblo con la idea de instalarse durante el verano y conseguir un trabajo, y debido a un viejo volante, llega con ella, pues se dice hay una vacante en el faro de la isla. 

Al primer instante de conocerlo, Penny no siente buena vibra, asi que declina su oferta, y lo deja solo, pues no le interesa tenerlo cerca. Sin embargo las cosas cambian, una noche, cuando todos estaban listos en la orilla del mar, pues comenzará el festival Swan. 

Algo que no he explicado es en que consta la maldición, pues bien, se dice que las hermana Swan eran unas brujas bellísimas, quienes con su magia engatusaban a los caballeros de esa época, y un día decidieron acabar con ellas, y las mataron. Pues desde entonces cada una elige a una joven, la posee y con ello, matan a un hombre. Nadie sabe como sucede, o quienes son las elegidas, sin embargo, siempre habrá muerte en el pueblo.

¿Aterrador? Vaya que si, sin embargo de alguna forma estas dos historias se enlazan, desatando un ambiente peligroso y perturbador.

Algo que tengo que decir sobre la historia, es que me gustó muchísimo, sin embargo, hubo algo que no me agrado nada, y se me hizo absurdo, pero eso supongo que es cosa mía.

Cuéntenme ¿Lo han leído? 



 

jueves, 11 de abril de 2019

La ciudad de los fantasmas- Victoria Schwab


Hola amigos ¿Cómo van con sus lecturas? Yo estoy cerca de un número agradable, pero aun hay mucho en mi tbr *Inserte carita nerviosa aquí*, pero mientras les iré hablando de libros que ya leí. En esta ocasión traigo la reseña de "La ciudad de los fantasmas".



Sinopsis

Calificación: 4/5

Desde que Cass estuvo a punto de ahogarse (está bien, sí, se ahogó, pero no le gusta pensar en eso), puede correr el Velo que separa a los vivos de los muertos… y entrar al mundo de los espíritus. De hecho, Jacob, su mejor amigo, es un fantasma.
Así que las cosas ya son bastante extrañas en su vida, pero se van a volver más extrañas aún.























"La gente cree que los fantasmas solamente salen de noche o en Halloween, cuando el mundo esta oscuro y las paredes son delgadas. Pero la verdad es que los fantasmas están en todos lados. En la góndola del pal del supermercado, en el jardín de tu abuela o en el asiento delantero del autobús. Que no puedas verlos no significa que no estén ahí." 

La ciudad de los fantasmas, es un libro que nos cuenta la historia de Cass, una pre-adolescente que a casi ahogarse en un lago (bueno, realmente se ahogo) comenzó a sentir algo externo a nuestra existencia. Pues los lazos hacía el mundo de los muertos se hace parte de la vida de Cass.

Cass hizo un nuevo amigo, llamado Jacob, el podría pasar a ser la persona más cool del planeta, según ella, es divertido, inteligente, y cuida de ella, solo hay un problema, no esta vivo.

Un día, al regresar del colegio, los padres de nuestra protagonista, le tienen una noticia, pues ellos al ser  escritores paranormales, comenzaran una nueva etapa, el mundo de la televisión. Si, la noticia para Cassie, es que harán una gira por las ciudades tenebrosas de nuestro planeta en búsqueda de fantasmas. ¿suena emocionante verdad? 

Sin embargo, para Cass no era del todo excitante, pues como te mencioné arriba, ella tiene la habilidad de conectar con los muertos, esto significa que puede entrar y ver en primera mano a los fantasmas, y siempre que había uno cerca, sentía un tap tap tap, que le ponía los nervios de punta.

¿Hasta aquí suena emocionante verdad? Pues la historia continua siendo épica, pues el primer destino era Escocia, uno de los lugares con leyendas de fantasmas, mas famoso de todo el mundo.

El libro en si me a gustado mucho, es fácil de leer, y lo que sucede te mantiene atrapada en la historia, algo que destacar, es que la autora tiende a poner referencias de otros libros, como el caso de Harry Potter, esto nos brinda la esencia de que la protagonista es humana, y no se pierde en el limbo de la muerte.

"Pero yo me asusto con la misma facilidad que cualquiera. Créase o no, yo no quiero dedicarme a buscar fantasmas. Es solo que si ellos están ahí, no puedo ignorarlos. Es como saber que hay alguien detrás de ti y que te digan que no te des vuelta. Puedes sentir su respiración en el cuello y, cada segundo que pasas sin mirar, tu mente hace que todo parezca peor, porque. después de todo, lo que no ves, siempre es más terrorífico que lo que si ves.




lunes, 8 de abril de 2019

Leah a destiempo (Creewood #2)- Becky Albertalli


Hola amigos ¿cómo van con sus lecturas este mes? Yo voy poco a poco, en especial porque estoy participando en un maratón de lectura. Pero ya les estaré contando de él, el día de hoy, les traigo la reseña de " LEAH A DESTIEMPO" 

SINOPSIS

Cuando se trata de tocar la batería, Leah Burke suele tener buen ritmo, el tiempo es como su especialidad. Pero en su vida personal las cosas suelen ir a destiempo. Leah, una anomalía en su grupo de amigos, es la hija única de una joven madre soltera, y su vida es sin dudas la menos privilegiada. Le encanta dibujar, pero se siente demasiado cohibida para mostrar sus creaciones











Leah a Destiempo es el spin off de Yo Simón, que nos cuenta la historia de Leah, la mejor amiga de Simón, quien es "abiertamente Gay" en la preparatoria donde estudian.  Leah y sus amigos, se encuentran en su ultimo año, por lo mismo, es una temporada difícil, pues, esta la búsqueda de las universidad, el amor en el aire, las clases, el teatro, y todo lo que les rodea.

Leah esta atravesando un año difícil, pues al tener a la vuelta lo anterior mencionado, el aspecto de su sexualidad, no a quedado claro, pues más allá de que su mamá supiera que es bisexual, nadie en el instituto tiene idea. Aun menos, su mejor amigo, Simón. 

Sobre este libro tengo mucho que decir, en primera, en comparación con el primer libro, Leah muestra una actitud diferente, pues en el primero tenía un carácter pesado, donde se la pasaba quejándose 24/7, y esto nos hace pensar en que era algo déspota, sin embargo, aquí conocemos un lado humano de ella, aunque si, sigue siendo difícil el hecho de que el complacerla no es tarea fácil.

Uno de los placeres de nuestra protagonista es la batería, y ella junto con unas amigas, tienen una banda, y practica con ellos, mientras sus amigos están en teatro.

Quizá aquí este sonando repetitivo, pero la historia en si es sobre el año de Leah, ah, y un factor a destacar que la variedad que hay en el tema de LGBT+, pues como habíamos mencionado antes, Leah es bisexual, así que sufre un confusión entre un chico que llama su atención, y hace de todo por conquistarla, y una chica, que es bellísima, y sin duda, se está robando su corazón.





jueves, 4 de abril de 2019

Yoga Detox- Annie Casamayou


Hola amigos ¿Cómo están? Comenzamos un nuevo mes, eso significa nuevas lecturas, por ello este mes los días jueves y domingos habrá reseña, por si tienen la intensión de agregar una lectura a su colección.  Sabiendo que a mi me encantan los libros no- ficción, el día de hoy traigo otra reseña, que en lo personal, a sido de los libros más gratificantes, que he leído en la vida.


Sinopsis

¡ Desintoxicarse con el yoga es posible! Mimate con este programa especial que combina posturas de yoga y alimentación saludable para desintoxicar tu cuerpo en profundidad, equilibrar tu organismo y reenergizarlo.












Yoga Détox es un libro que nos permite realizar un plan de entrenamiento mediante la relajación ¿suena increíble verdad? Créeme, es una aventura que querrás recorrer. YG (Yoga Détox) está separado en diferentes capítulos, donde irás descubriendo tu cuerpo, y necesidades poco a poco. El primero es tu perfil, aquí vemos cual es tu estilo de vida, con que te relajas, que te frustra y cosa que contaminan tu espíritu interior, después de ya tener estos datos, todo comienza a ser fácil. 

En la parte de tu cuerpo, algo que nos permite es saber que tan sanos están nuestros órganos, si, eso mediante un tes rápido, en donde mediante a preguntas, sabes, si respiras correctamente, agregas mucha azúcar a tu cuerpo, tu riñón está sobrecargado. Ese tipo de cosas nos permite saber que tipi de détox necesitas, en mi caso, era uno de toxinas, pues, al parecer, la grasa es uno de mis mayores placeres en la vida.

Después ya comenzamos con el plan, el libro, te recomienda que lo hagas en época fresca, ya sea verano o primavera. Y lo principal es un plan de alimentación, si, como ya lo he dicho en otras reseñas, no dan tips para que dejes de comer, solo, y de forma teórica, te informan que NO es adecuado para tu cuerpo en algún porcentaje.

Quizá en este punto creas que un détox es solo de alimento, pero no es así ¿sabías de los détox tecnológicos? Ah vaya, pues estos nos permiten relajarnos, y alejarnos de toda aquella tecnología que agobia nuestro día a día. Una hora sin celular, nos permite conocernos más, y no, el hecho de no usar el teléfono por ver tv no cuenta, es más como, salir a caminar, sentarte a pensar, meditar, y dejar que todo fluya.

Una de mis partes favoritas la lleva el titulo del libro, el yoga. Aquí encontramos una variedad de posturas para comenzar, que nos permiten respirar, y bajar de peso adecuadamente.


En pocas palabras de eso trata el libro, como dije, el yoga me encantó, hay unas posturas que intento algunas veces a la semana, y me han ayudado mucho, claro, es un proceso largo, pero ¿por algo se empieza, no? 


Calificación:5/5 

 



lunes, 25 de marzo de 2019

Virgen de medianoche- Armando Vega - Gil


Hola amigos, estos días llevó buen ritmo en reseñas, aunque no tan positivas en las lecturas. Pero eso es asunto de otro día. Hoy les traigo una reseña de un libro que leí hace unas semanas. Como spoiler, puedo decirles que no a sido de mis favoritos.

Sinopsis

Daphne, una chica gótica fuera de moda, menor de edad y de cabello rojo, azuzada por su misteriosa y opresiva amiga Daniela, entra al mundo de las escorts ilegales que ofrecen sus servicios por las redes sociales para salir de la miseria. Allí, se encuentra con un hombre de la nobleza de origen islandés, rico y poderoso, Arinbjörg Adigaard.









Virgen de medianoche, es la historia de Daphne, una joven gótica con una común pero peculiar vida. Ella vive con su fumadora compulsiva abuela, tiene una mejor amiga algo... Liberal, pero eso solo es una ligera explicación.

Comencemos por el principio, la portada es bellísima, los colores oscuros, y el como destaca el cabello rojo sangre, y la piel pálida como la nieve de nuestra protagonista. Al principio no entendía el nombre, pero creo es lo más literal que se pueda tomar.

La historia a sido algo complicada para mi, la idea me gusta "chica virgen, en búsqueda de clientes", suena algo drástico, pero tiene sentido, pero bueno, creo yo no me estoy explicando. Como anteriormente había mencionado, Daphne vive con su abuela, quien tiene una enfermedad crónica, si, el tabaquismo, si, se que enfisema pulmonar es la respuesta adecuada, pero ella era sin duda adicta. Esto complicada la situación económica de ambas, pues Daphne tenía que trabajar para poder sobrevivir, tenía un trabajo en una cafetería de renombre, y era pesado, pero, como todo tiene su lado sucio, su mejor amiga, Daniela, es una joven "moderna", con un gusto exquisito en marcas, pero bueno, ella no es del todo millonaria ¿o sí? Ella se maneja mediante una red social "Tinder", y ahí conoce hombres, y bueno, prospectos a clientes.

Hasta aquí ya te explique lo básico y la base de lo que espera la historia. Daphne por presión social, falta de dinero, decide abrirse una cuenta, hace Match (?) con ella, y comienza la negociación, sin embargo, el no era un simple hombre, sino un caballero de procedencia arábica (este dato no estoy del todo segura) y ahí comienza la verdadera historia.


Debo admitir varías cosas sobre la historia, la disfrute de mala manera, repito la idea me gustaba, sin embargo, algunos detalles se me hicieron pesados, y lo que continua de forma oscura era increíble, que si se hubiera enfocado en un principio en eso, hubiera sido diferente. Si, no estoy siendo clara en esto, pero ¿cómo lo digo de forma decente? Daphne era demasiado, tendía a exagerar de forma pesada, y no, no, no, no, no...

No tengo la intención de hablar mal del libro, pero hay una parte que wow, sin plan de ofender al autor, aquí comienza [- La forma de ser de Daphne era infantil, se expresaba mal, y las escenas de sexo, eran demasiado, no no eran malas, solo exageradas, me refiero a que ella grafica, tipo que ponía el orgasmo, y yo de.... Wait, what? y siempre eran confusas, supongo por la mezcla de la pasión con vampiros -] *Tubve un problema con el libro* 1

Una parte a destacar es la fantasía, en un inicio se me complicó entenderlo, pero la historia tiene potencial.

Calificación: 3/5

1. Me reí todo el tiempo, perdón, pero es verdad.